επαναφορα grub

[sakis]

καλημερα χρονια πολλα μπορει καποιος να με βοηθησει.Μετα απο αναγκαστικη 
επανεγκατασταση των windows,εχασα λογικα την ρυθμιση grub χρησιμοποιησα 
το cd grub rescue μπορω και μπαινω κανονικα με αυτο στο kubuntu αλλα δεν 
ξερω τις εντολες για να επαναφερω στο mbr το grub.εψαξα λιγο στη λιστα 
γιατι καπου εχει ξαναγραφει λογω ομως πολυ σοβαρων αρχειων που εχω μεσα 
(λογοι υγειας)δεν το τολμω χωρις την βοηθεια σας.ευχαριστω πολλυ.